po przerwie

[...] same lubię, jak już zacznę to uwielbiam dawać z siebie coraz więcej sprawdzać się, możliwości, a endorfiny po treningu uwielbiam... zabrać się za ćwiczenia po jakijekolwiek przerwie- masakra... teraz jeszcze dwa tygodnie zarobienia, a potem nadrabianie magisterki i powrót w końcu do treningów, mam nadzieję ze mi przejdzie ten kręgosłup w końcu, [...]

[...] za życzenia i że wierzysz we mnie. Mam teraz aktualnie mega powera i go wykorzystuję!!!!! Tak, najgorzej zacząć, mam to już na szczęście za sobą, p takiej długiej przerwie – 2 m-ce prawie!!!! łatwo nie jest – siły prawie zerowe, szybko się męczę, wszystko boli w czasie ćwiczeń, ale wiem, że z czasem będzie coraz [...]

[...] za to przysiady mnie otrzeźwiły %-) http://img42.imageshack.us/img42/1330/bpaj.jpg A teraz uwaga, bo będę pitolić ;-) Ad. 1. Przyszłam bojowo nastawiona, po tej przerwie, więc tempo zacne, aż się z orbiega kurzyło :-D Ad. 7. Do 20 to ja sobie poczekam. Na razie jest 13, w rozbiciu na 6 + 4 + 3 Ad. 8. Wstyd i żal. Dalej masakruję. [...]

[...] 6. https://images.tinypic.pl/i/00977/gdzey1yn6wvp.jpg https://images.tinypic.pl/i/00977/p1n63x68s6bn.jpg KOMENTARZ Trening nóg po sporej przerwie. Nie ukrywam, iż byłem nieźle podjarany, a jednocześnie wqwiony lekko, że siadów jeszcze nie mogę robić... Ale cóż.. Zacząłem od wyciskania, a w zasadzie wypychania [...]

[...] KOMENTARZ Wreszcie trening nóg po dłuuuugiej przerwie :-D Dobra wiadomość jest taka, że kolano nie dokuczało, więc może będzie OK. Ciężary śmieszne póki co, ale muszę zaadoptować mięśnie do pracy i nie chcę ryzykować z [...]

[...] prawie pełny ruch Uginanie ramion Ta sama zasada co w ławie, 3 serie. Duży zakres powtórzeń + maksymalne wyizolowanie barków + powrót do ćwiczenia bicepsa po ponad miesięcznej przerwie mimo niskich ciężarów dało niezłą pompę :-)) Miałem jeszcze brzuch w domu pyknąć ale trza się było szykować do wyjazdu na oglądanie finału LM z kolegami :-)

27.03.2013. NOGI, AERO Po dość dlugiej przerwie wczoraj zrobiłem trening nóg. Przed zawodami z tydzień wcześniej nie robi się już treningu czwórek i dwójek, musza odpoczywać i regenerować się. Dlatego wczoraj z wielkimi chęciami poleciałem tyrać giry. Opuchlizna niesamowita, pompa przeogromna, żyły powyłaziły jak nigdy :-) Jest dobrze. Waga z [...]

Cześć. Test Multiselekt i rozmowa z psychologiem odbywa się w tym samym dniu.Rozmowy z kandydatami zaczynają się po około godzinnej przerwie od testu. Generalnie z kadr KWP(w stolicy KSP) sami dzwonią z ustalonym terminem na MS,lecz jeśli nie dzwonią za długo(więcej niż 2 tygodnie po TWO i TSF),to warto się telefonicznie przypomnieć i zapytać [...]

[...] ale tylko gorne wyciagi dzialaja xd Na hantlach o wiele lepiej mi idzie na skosie, a na sztandze na plaskiej, nie wiem czemu tak. Jeszcze mam pytanie odnosnie nog. Po tej przerwie jakos wypadlem z obiegu i pogubilem technike w siadzie. Caly ciezar idzie mi w plecy (a mam cos z odcinkiem ledzwiowym, ale nawet lekarze, rentgeny i inne badania [...]

Poniedzialek - dzis tylko trening silowy, FBW - po poludniu. Poki co, pogrzebalem w przerwie w pracy w kuchni, dzis testuje nowosci. Na poczatek - Fritatty z brokulem ;) Przecudnie proste i pyszne danie: Brokul, jaja, sol, pieprz, ziola, ser tarty ( dowolny ), maslo, foremki silikonowe lub porcelanowe. Wykonanie 15 minut :) No i najwazniejsze, [...]

[...] niepozwoli nam podnosic relatywnie duzyc ciezarow. Moze trenowac bardziej regresywnie?? Na poczatek duzy ciezar a potem zmniejszamy i wykonujemy kolejna serie po krotkiej przerwie. Wydaje mi sie ze wtedy zachowalibysmi wiecej dotychczas posiadanej sily. Podoba mi sie pomysl robienia HIIT na basenie, co powiecie na to , zeby plynac 1 basen na [...]

[...] już żadnego treningu przed końcem roku, jednak udało się i dostałem wcześniejszy prezent świąteczny i w wigilię zrobiłem pierwszy rozruchowy trening po ponad dwu tygodniowej przerwie, siła spadła, ale i nawet nie próbowałem brać jakichkolwiek ciężarów zbliżonych do poprzednich treningów bo miałem świadomość że jednak organizmy wymęczony, w [...]

Wracam, mam nadzieję że nic znowu mi nie przerwie treningów. Niby 3-4 dni ale jak idę po takiej krótkiej przerwie to mam wrażenie że 2 tygodnie nie byłam na siłowni. Miski z ostatnich 3 dni nie do końca liczone, poza domem jadłam tak aby mniej więcej wpasować się w bilans . W piątek 25.07. pojechałam na Red Bull Air Race, posiłek nr 2 wzięłam ze [...]

[...] 3*60kg 7 Minut EMOM 3*60kg Zarzut (Clean) 3*40kg 3*45kg 3*50kg 3*55kg 3*60kg 3*70kg 3*80kg 7minut EMOM 2*80kg 7minut EMOM 5 box jumps 80cm Side Kettlebell deadlift 3rundy 1minuta lewa strona 1minuta prawa strona Komentarz: Luzno, powrot do ciezarow po ponad tygodniowej przerwie. Bardziej zalezalo mi na technice bojow niz na ich ciezarze. Pozdro

27/1/2018 Bieg 5km Komentarz: Dzisiaj pierwszy bieg po bardzo długiej przerwie. Bardzo ostrożnie, by nie czuć w trakcie biegu grzebieniowego, z którym mam problem od ponad pół roku. Nawet nie wiem jaki czas mi zajęło przebiegnięcie tych 5 km. Żeby nie szaleć z tempem i bardzo mocno pracować na tętnie tlenowym, pozwalam sobie biegać jedynie [...]

[...] bench press 2*30kg dumbbells https://youtu.be/puv7nzWcLW4 8 Snatch grip bent row 60kg C. 2 serie (na każdą rękę) 5 clean + 5 snatch + TGU 24kg Komentarz: Kolejny trening w przerwie na lunch. W sumie 45minut od poczatku do końca. Z siadów bardzo zadowolony, dawno mi 120kg nie wchodziło tak dobrze. Ciężko było znaleźć dobre miejsce na szatangę na [...]

[...] 8 z barków nad głowę (shoulder to overhead) 2*25kg C. 3 serie 10 scyzoryków z piłką 5kg D. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Trening w przerwie na lunch, w sumie wyszło mi 45 minut :-) całkiem sprawnie, ale pociłem się 30 minut po treningu. Martwe ciągi bardzo dobrze poszły, szybkie serie rozgrzewkowe [...]

[...] basenow kraul 10 kraul w lapkach 6 zaba 4 grzbiet i znow 10 kraul 10 kraul w lapkach zeby cialo tez troche zareagowalo na dluzszy dystans Tak będę robił jak mam możliwości czasowe. Bo mam do godziny czasu na pływanie (z dojściem i powrotem na basen) w przerwie na lunch. Poza tym zapomnij, że zrobię grzbiet :-D nie ta mobilność w barkach %-)

Hej, hej, po małej przerwie. Wczoraj wyniki matur, a ja jestem w ferworze walki o dostanie się na medycyne, nie umiem w związku z tym spać. Jest nadzieja, powiem tyle, liczę na to, że wystarczy to co wymodziłam. %-) Gdziekolwiek, nawet mogą być Kielce. Ja nie widzę dla siebie innego kierunku, to jest moje marzenie, które ma się spełnić. Jak nie w [...]

[...] :-) http://i.imgur.com/NgP8mjc.jpg Na siłowni nie bylo praktycznie nikogo więc coś tam nagraliśmy.Żółty co raz większy grubas w akcji ;) MC robimy dopiero 2 raz po dłuższej przerwie i jako 4 ćwiczenie także siłowo nie będzie szału ale wczoraj spokojnie 100kg pękło , za to ściąganie chętnie poddam Waszej ocenie , bardzo fajnie czujemy oboje to [...]